Una de las quejas que escucho es:

• Sigo a rajatabla la dieta que me has puesto pero no adelgazo.

La persona me confirma que ha seguido la dieta y mis instrucciones pero…

• ¿Has hecho toda la actividad física que me habías dicho que ibas a realizar?

Hay que tener en cuenta que a la hora de realizar una dieta el trabajo que realices, si estudias, si eres una persona sociable y quedas con gente y te mueves, si entrenas, si vas andando o si vas en transporte, cuenta mucho, por lo que puede variar el resultado de una dieta.

Por lo que si al principio dices que vas hacer una cierta cantidad de actividad física diaria y luego resulta que un día haces un poco, otro día más, al siguiente nada y así… los resultados no serán los buscados.

Así que a la hora de querer llevar a cabo una dieta, se sincero siempre con todo, ya que al primero que engañas es a ti mismo. Que no te dé vergüenza, no juzgamos a nadie, solo queremos ayudar de la mejor forma posible.

Recuerda que si no gastas más calorías de las que ingieres a lo largo del día, no perderás peso. La actividad física te ayudará a evitar tu superávit calórico en tu día a día.

 Mario Raigal