Soy Mario Raigal, dietista y monitor de actividades deportivas (TAFAD)

Esta semana estaré con vosotros para daros algunos consejos sobre nutrición y dietética.

Dieta y hábitos saludables

 Cuando alguien viene a pedirme asesoramiento lo primero que me dice es:

• Yo lo que quiero es una dieta para adelgazar.

La base para perder peso, es tener un balance energético negativo, el cual fundamentalmente se consigue a través de la dieta que llevamos a cabo a diario.

Pero hay que saber que lo realmente importante es conseguir unos hábitos saludables alimentarios y en cuanto a la actividad física, porque muchos de los problemas que ocurren a menudo es que la gente lleva a cabo la dieta bien, sin problemas, pero una vez cumple su objetivo vuelve a la vida que llevaba antes de realizar dicha dieta. ¿Qué consigue con ello? Volver al estado en el que se encontraba antes, haciendo que todo el trabajo realizado haya sido en vano.

Así que recordad, la dieta es la base, pero lo primordial es crearnos dichos hábitos saludables que nos ayuden en nuestro día a día a lo largo de nuestra vida. Así veréis que podéis conseguir el objetivo que os propongáis.

Y recuerda que aparte de la alimentación y la actividad física, otra parte fundamental es el descanso, intenta dormir en torno a 8 horas diarias.

Mario Raigal